Nhiều bà mẹ vô cùng phân vân khi không biết xây dựng thực đơn cho bé 2-3 tuổi như thế nào để bé có thể ăn ngon và phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh đó, nhiều bà mẹ vì không có thời gian mà chưa có dịp nghiên cứu các món ăn mới bổ sung vào thực đơn của con mình. Đọc ngay bài viết sau đây của trang web sadhu.vn để biết top 20 thực đơn cho bé 2-3 tuổi cũng như những thông tin thú vị có liên quan nhé.
Các món ăn cho bé 2 tuổi đến 3 tuổi ngon và đủ chất
Món ngon cho bé 2 tuổi: trứng cuộn kiểu Hàn Quốc
Trứng cuộn Hàn Quốc là món ăn tinh hoa của nên ẩm thực Hàn Quốc, và cũng là món ăn được nhiều người yêu thích khi sử dụng là thực đơn cho bé 2-3 tuổi. Trong 100g trứng gà có chứa 14.8g protein, 11.6g chất béo, 0.5g glucid nên đây là món ăn rất thích hợp để bạn có thể thêm nó vào thực đơn cho bé của nhà mình.
Cách làm trứng cuộn kiểu Hàn Quốc:
Đập trứng vào chén, sau khi đánh đều trứng thì thêm cà rốt, hành tây vào trộn đều.
Dầu nóng thì cho hỗn hợp trứng vào chảo, trứng chín một phần thì lần lượt dùng phơi cuộn phần trứng đã chín theo chiều nhất định.
Trứng cuộn kiểu Hàn Quốc là món ăn dễ ăn với hầu hết các bé nên nếu con bạn nhỏ hơn 1 tuổi thì vẫn có thể sử dụng món này, miễn là bạn khiến nó nhỏ, dễ nuốt và dễ tiêu hoá. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm hai bài viết sau đây để làm phong phú thêm thực đơn của các bé nhà mình nhé:
thực đơn buffet cho trẻ mầm non
Món ăn cho bé 2-3 tuổi – cơm nắm cá súp lơ
Trong 100g súp lơ xanh có 0.3g chất béo, 30mg natri, 299mg kali, 48.2mg vitamin C. Đây là món ăn được nhiều người yêu thích vì hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị vô cùng độc đáo. Nếu bạn muốn tìm thêm các món ăn có dinh dưỡng dồi dào, dễ làm, dễ ăn với hầu hết các bé để thêm vào thực đơn của con mình thì bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết: thực đơn bé 1 tuổi, thực đơn mùa hè cho trẻ mầm non, thực đơn cho trẻ mầm non mùa đông.
Cách làm cơm nắm cá súp lơ
Làm sạch sup lơ, hấp chín và cắt súp lơ thành từng miếng nhỏ
Hấp cá chín, loại bỏ xương cá và xé nhỏ
Cho cá vào súp lơ, trộn đều và nêm thêm ít gia vị vào hỗn hợp
Cho cơm trắng vào hỗn hợp, nắm thành nắm nhỏ vừa ăn.
Gợi ý thực đơn cho bé 2-3 tuổi đủ chất và tăng cân nhanh
Thực đơn cho bé 2-3 tuổi phải đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Dưới đây là một số thực đơn cho bé 2-3 tuổi mà bạn có thể tham khảo để áp dụng vào thực đơn cho bé nhé.
Thực đơn cho bé 2-3 tuổi biếng ăn
Dưới đây là thực đơn cho bé 2-3 tuổi biếng ăn mà bạn có thể tham khảo:
Bữa sáng: Cháo đậu xanh nấu nhuyễn
Bữa phụ: chuối cắt nhỏ
Bữa trưa: cơm trắng, canh tôm cho bé, thịt kho rau củ
Bữa chiều: bánh rán doraemon
Bữa tối: cơm trắng, canh nấu bí đỏ với nước cốt dừa chay, thịt heo ram, dưa hấu
Nếu con bạn biếng ăn, dù dùng cách nào cũng không thể cải thiện tình trạng biếng ăn thì bạn có thể tham khảo phương pháp BLW cũng như thực đơn BLW cho bé. Đây là phương pháp để bé tự chịu trách nhiệm lựa chọn món ăn, tự tiến hành ăn và từ đó khiến bé không còn biếng ăn nữa.
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi đến 3 tuổi tăng cân
Dưới đây là thực đơn cho bé 2-3 tuổi tăng cân:
Bữa sáng: bánh đúc tôm thịt, nước ép trái cây
Bữa phụ: súp cua
Bữa trưa: cơm, cá hồi sốt kem béo, bông cải xanh xào, canh riêu cua rau đay
Bữa chiều: chè đậu đỏ, bánh táo hấp
Bữa tối: cơm gạo lứt, mực rim chua ngọt, bông bí xào, canh rong biển tôm thịt, lê
Vì bé còn nhỏ, hệ tiêu hoá chưa phát triển hoàn toàn cũng như hệ miễn dịch vô cùng yếu nên trong quá trình phát triển, đôi khi bé sẽ bị táo bón hoặc là viêm ruột. Bạn có thể tham khảo thêm về thực đơn dinh dưỡng cho các bé trong các trường hợp đó tại bài viết sau đây:
Thực đơn cho bé 7 tháng bị táo bón
Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2-3 tuổi
Dưới đây là thực đơn bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng:
Bữa sáng: bánh mì nướng bơ
Bữa phụ: salad rau củ trái cây, chè táo đỏ hạt sen
Bữa trưa: cơm trắng, cá diêu hồng chiên, canh mồng tơi chay
Bữa chiều:bánh flan
Bữa tối: cơm trắng, bò kho, canh khoai từ chay
Món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn
Thực đơn ăn sáng cho bé 2-3 tuổi: súp cua
Bữa phụ: sandwich kẹp trứng
Bữa trưa: cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà chua, canh chay thập cẩm
Bữa chiều: bánh chuối hấp nước dừa
Bữa tối: cháo gà, dưa hấu
seetopickering@gmail.com
Giới thiệu
Xin chào, tôi là Hoàng Đại Tâm, hiện tại tôi đang sinh sống và công tác tại Hà Nội, tôi am hiểu về lĩnh vực dinh dưỡng và các kiến thức nấu ăn chay. Ngoài ra tôi từng có kinh nghiệm là đầu bếp lâu năm tại nhà hàng chay nổi tiếng, từng sáng tạo và nấu ra các món ăn bổ dưỡng dành cho người ăn chay. Cùng với kinh nghiệm thưởng thức qua các nhà hàng chay chất lượng tại khắp nơi, tôi có thể đưa ra nhận định về chất lượng đồ ăn, hàm lượng dinh dưỡng của các món ăn chay. Cùng với bằng cử nhân ngành Marketing, nhờ vào hai chuyên ngành này mà tôi có thể kết hợp cả hai để cho ra website Sadhu.vn , nơi chuyên cung cấp các thông tin, kiến thức hữu ích về ẩm thực chay, lối sống thuần chay và những điều liên quan đến chay cho quý độc giả.
Hiện tại, tôi đang là CEO và chịu trách nhiệm sáng tạo nội dung cho trang web Sadhu.vn , chuyên cung cấp cho bạn các kiến thức bổ ích về ẩm thực chay và lối sống thuần chay hữu ích
Kiến Thức Chuyên Môn
Tôi đã bén duyên với nghề đầu bếp ngay từ khi còn rất trẻ. Tôi có kinh nghiệm nhiều năm làm việc tại nhà hàng chay Sadhu Hà Nội, với cương vị bếp trưởng. Với kiến thức và kinh nghiệm lâu dài của mình trong lĩnh vực ẩm thực này, tôi mong rằng sẽ mang đến cho quý bạn đọc những thông tin đầy hữu ích. Đặc biệt là với nhu cầu ăn chay đang phát triển thành xu hướng như hiện nay.
Công việc
Tôi hiện tại đang nắm giữ vai trò CEO của website sadhu.vn, trách nhiệm của tôi là xây dựng và quản lý các chuyên mục, chủ đề liên quan đến lĩnh vực ẩm thực trên website Sadhu. Đồng thời, tôi là người phê duyệt và có trách nhiệm đăng tải nội dung trên trang web này.
Trả lời