Thực đơn giảm cân của Suzy Kpop trong 5 ngày

Tình đầu quốc dân Bae Suzy đã lấy lại vóc dáng thon gọn với thực đơn giảm cân của Suzy chỉ trong 5 ngày ngắn ngủi. Trước khi trở thành một người nổi tiếng như hiện tại Suzy cũng đã từng nhận lại nhiều ý kiến trái chiều vì sở hữu vóc dáng mũm mĩm, thừa cân. Tuy nhiên hiện tại cô đã lột xác thành công nhờ thực đơn giảm cân của Suzy.

Chúng tôi luôn cung cấp cho bạn các thực đơn mới nhất, như thực đơn giảm cân tuổi dậy thì cho đến thực đơn giảm cân theo người nổi tiếng đã thành công. Vậy nên hôm nay Sadhu sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ về thực đơn giảm cân của Suzy – Tình đầu quốc dân trong mắt nhiều người lấy lại vóc dáng mảnh mai và hút mắt.

Thực đơn giảm cân của Suzy sao Hàn

Sau đây là thực đơn giảm cân của Suzy trong 5 ngày được Sadhu khám phá và chia sẻ với bạn, hãy cùng tham khảo và kết hợp 1 cách khoa học.

Thực đơn ăn kiêng gốc của Suzy:

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang kết hợp cùng 1 ly sữa tươi ít đường.
• Bữa trưa: 1 chén gạo lứt và salad
• Bữa tối: 2 củ khoai lang

Ngoài việc chỉ thay đổi thực đơn linh hoạt trong ngày thì cô ấy còn kết hợp cả tập Pilates 2 lần/tuần, mỗi lần là 50 phút. Đây cũng chính là hoạt động giúp cho quá trình giảm cân thêm hiệu quả của cô.

Thực đơn giảm cân của Suzy ngày 1

Sau đây là thực đơn giảm cân của idol Suzy trong ngày 1:

• Bữa sáng: 4 củ khoai lang nhỏ cùng 1 hộp sữa tươi không đường.
• Bữa trưa: Ức gà áp chảo/hấp, cơm gạo lứt, salad và 1 ly cà phê lạnh. Hoặc cũng có thể thay thể bằng thực đơn ăn cháo mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất.
• Bữa tối: 1 củ khoai lang và 1 ly bia ướp lạnh.

Thực đơn giảm cân của Suzy KPop ngày 2

• Bữa sáng: 3 củ khoai lang và 1 hộp sữa ít đường.
• Bữa trưa: Salad và cơm gạo lứt xay ngô, cùng với 100g ức gà.
• Bữa tối: 6 củ khoai lang nhỏ và 1 cốc nước lọc.

Thực đơn giảm cân ngày 3 của Suzy

• Bữa sáng: 4 củ khoai lang và 1 hộp sữa tươi ít đường.
• Bữa trưa: Thịt ức gà, cơm gạo lứt ngô xay, salad và một ly cà phê. Bạn cũng có thể thay cơm bằng thực đơn giảm cân với bún để tránh ngán nhé!
• Bữa tối: Kết hợp 5 củ khoai lang và 1 ly cà phê.

Món ăn Suzy giảm cân ngày 4

• Bữa sáng: Nạp 5 củ khoai lang và 1 ly cà phê lạnh vào.
• Bữa trưa: Thịt ức gà cùng với cơm gạo lứt ngô xay, kèm thêm salad.
• Bữa tối: 5 củ khoai lang và nước lọc.

Món ăn giảm cân ngày 5 của Suzy

• Bữa sáng: 5 củ khoai lang và nước ép.
• Bữa trưa: thịt ức gà, cơm gạo lứt và salad.
• Bữa tối: 5 củ khoai lang và 1 ly cà phê lạnh.

Ngoài ra bạn cũng có tăng thời gian áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần để có thể giảm kg nhiều hơn nhé!

Kết quả sau khi áp dụng thực đơn giảm cân của Suzy

Sau khi tôi áp dụng thực đơn giảm cơn của Suzy trong 5 ngày thì tôi đã giảm được 2 kg so với cân nặng ban đầu là 47kg. Hiện tại tôi đang sở hữu cân nặng là 45kg lý tưởng so với chiều cao 1m60 của mình.

Tôi cũng cảm thấy khá thích chế độ ăn kiêng này vì khoai lang giúp tôi lâu đói hơn và ít thèm ăn vặt hơn bởi chính khoai lang cũng có vị ngọt trong đó. Tuy nhiên nó chỉ phù hợp nếu bạn có thể chấp nhận việc ăn khoai lang thường xuyên vì đa phần món ăn trong thực đơn này đều có khoai lang.

Để có thể thay đổi và đổi mới thực đơn bạn cũng có thể chọn thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần áp dụng chung vào với thực đơn giảm cân của Suzy, để giúp cho bạn bổ sung các dưỡng chất khác nữa mà vẫn đảm bảo được quá trình giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, chị họ của tôi thực hiện thực đơn giảm cân trong 2 tuần với cách giảm cân của Suzy và giảm tới 6kg, điều mà cô ấy chưa từng dám nghĩ tới.

Cách tập thể hình của sao Hàn Suzy

Trước hết Suzy tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Tập luyện với cường độ phù hợp để đốt cháy calo.

Cô tập Cardio trong khi tập khiêu vũ và tập vũ đạo cho các bài hát của mình. Và bài tập mà cô lựa chọn tập thường xuyên là “chim cánh cụt” (penguin exercise) để có được thân hình thon gọn và cơ tay săn chắc.

Ngoài ra cô áp dụng Pilates và Yoga làm săn cơ bắt và vòng eo thon gọn. Suzy cũng đưa ra lời khuyên là mọi người nên chọn các bài tập Yoga khác nhau và đa dạng các bài tập Pilates. Tốt nhất là nên đến phong tập để được huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện đúng cách.

Các bài tập mà Suzy thường tập nhiều nhất chính là:

• Tập High Plank (plank cao)
• Plank tại nhà
• Shoulder taps (bài tập luyện cơ vai)
• Crunches (nằm xuống và gập bụng)
• Leg raise (nâng chân lên xuống)
• Squat (giúp cân bằng)
• Donkey kickbacks và fire hydrant exercise (bài tập tăng kích cỡ vòng 3)
• Pulse squat

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của Suzy

Đối với thực đơn giảm cân của Suzy thì bạn nên chú ý một số điều sau trước khi áp dụng.

• Không phải thực đơn giảm cân nào cũng hợp với nhiều người, đối với thực đơn giảm cân của Suzy là ăn khoai lang thường xuyên, bạn nên cân nhắc trước khi lựa chọn cách này.
• Bạn có thể thay đổi một số món ăn trong thực đơn để phù hợp với bản thân.
• Các bài tập của Suzy cũng khá là nhiều, bạn cũng nên lựa chọn loại hình phù hợp với mong muốn của mình thôi.
• Ngoài ra mỗi tạng người sẽ có một chế độ tiêu hóa khác nhau nên sẽ cho ra kết quả giảm cân khác nhau.
• Đối với mỗi độ tuổi thì nên áp dụng các loại thực đơn khác nhau, ví dụ như thực đơn giảm cân cho trẻ 10 tuổi chỉ phù hợp với trẻ từ 5 -10 tuổi.
• Nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ khác như thực đơn giảm cân với rau luộc để cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể.

Tổng kết

Thực đơn giảm cân của Suzy chỉ trong 5 ngày đã được cung cấp trên bài viết này của sadhu.vn. Hi vọng có thể giúp bạn hiểu thêm về các chế độ ăn kiêng của người nổi tiếng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về các chế độ giảm cân an toàn và ẩm thực ngon khác nữa nhé!

Hoàng Đại Tâm

seetopickering@gmail.com

Giới thiệu

Xin chào, tôi là Hoàng Đại Tâm, hiện tại tôi đang sinh sống và công tác tại Hà Nội, tôi am hiểu về lĩnh vực dinh dưỡng và các kiến thức nấu ăn chay. Ngoài ra tôi từng có kinh nghiệm là đầu bếp lâu năm tại nhà hàng chay nổi tiếng, từng sáng tạo và nấu ra các món ăn bổ dưỡng dành cho người ăn chay. Cùng với kinh nghiệm thưởng thức qua các nhà hàng chay chất lượng tại khắp nơi, tôi có thể đưa ra nhận định về chất lượng đồ ăn, hàm lượng dinh dưỡng của các món ăn chay. Cùng với bằng cử nhân ngành Marketing, nhờ vào hai chuyên ngành này mà tôi có thể kết hợp cả hai để cho ra website Sadhu.vn , nơi chuyên cung cấp các thông tin, kiến thức hữu ích về ẩm thực chay, lối sống thuần chay và những điều liên quan đến chay cho quý độc giả.

Hiện tại, tôi đang là CEO và chịu trách nhiệm sáng tạo nội dung cho trang web Sadhu.vn , chuyên cung cấp cho bạn các kiến thức bổ ích về ẩm thực chay và lối sống thuần chay hữu ích

Kiến Thức Chuyên Môn

Tôi đã bén duyên với nghề đầu bếp ngay từ khi còn rất trẻ. Tôi có kinh nghiệm nhiều năm làm việc tại nhà hàng chay Sadhu Hà Nội, với cương vị bếp trưởng. Với kiến thức và kinh nghiệm lâu dài của mình trong lĩnh vực ẩm thực này, tôi mong rằng sẽ mang đến cho quý bạn đọc những thông tin đầy hữu ích. Đặc biệt là với nhu cầu ăn chay đang phát triển thành xu hướng như hiện nay.

Công việc

Tôi hiện tại đang nắm giữ vai trò CEO của website sadhu.vn, trách nhiệm của tôi là xây dựng và quản lý các chuyên mục, chủ đề liên quan đến lĩnh vực ẩm thực trên website Sadhu. Đồng thời, tôi là người phê duyệt và có trách nhiệm đăng tải nội dung trên trang web này.